抑郁症是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，在生理上我们可以通过药物来平衡神经递质的目的治疗抑郁症，我们常说抑郁症是情绪的感冒，如果你感冒了只能说你的免疫系统薄弱，抑郁症是情绪系统薄弱是心动力不足，你可以通过心理治疗也可以通过自我疗愈，但是如果你要自我疗愈，获得心动力，希望你能多看看关于心理治疗方面的书籍，了解心理疗愈的理论，其实就本人角度更加倾向于自我疗愈，你可以借助药物你也可以借助心理医生，这就好比喜玛拉雅山是宁静的，如果你住在那种宁静里面，但那不是你的音乐；那是借来的。离开喜玛拉雅山它就会消失，如果你要持续获得心的动力，你就必须回归心的本体，依靠自己从自己内心深处获得持续的动力！
认知行为疗法简介目前心理治疗一般采用的方法是认知疗法，认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。通常把心理活动的过程分为知、情、意三个过程，这个“知”指的就是认知过程，又称认识过程。认知过程是人的最基本的心理活动过程，它涉及感觉、知觉、记忆、思维、想象等内容。这一概念是广义上的认知过程。人之所以能完成认知过程，是因为人具有认知能力，或者更确切地说，我们的脑具有包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等在内的认知功能。认知过程也有狭义概念。狭义的认知过程是指对过去接触过的事物再认的过程，即过去接触过的事物，比如人物、物品、场景，重新出现的时候能够重新认出，可见在这里所说的认知，指的是对记忆中保存的内容进行提取的过程。心理医生一般会帮你从认知角度改变你的心境，改变你的世界观人生观，所以在《菜根谭》里说，一念之喜,景星庆云;一念之怒,震雷暴雨，也是禅宗的顿悟，一句偈语一顿棒喝，就让人豁然开朗立地成佛了。
森田疗法简介森田疗法是0世纪0年代日本精神病学家森田正马博士创立的一种基于东方文化背景的、独特的、自成体系的心理治疗理论与方法。这种具有独特哲学色彩和人生理论的日本认知行为疗法，不仅仅作为心理疾病的治疗方法存在，其中许多理论亦可用于调节我们平常的心理健康，在采用森田疗法做自我疗愈的时候有以下五个步骤
1、顺其自然森田认为，当症状（我们说的心理问题）出现时，越想努力克服症状，就会使自己内心冲突加重，苦恼更甚，症状就越顽固。所以当症状出现时，对其应采取不在乎的态度，顺应自然、既来之则安之，接受症状，不把其视为特殊问题，以平常心对待。因为对于由不得自己的事情，即使着急也无济于事，只能面对现实、接受现实。就象天气一样，不管其好坏，都应该任其自然，坚持去做自己能做的事。当然，顺其自然不是说放任自流、无所作为，而是你一方面对自己的症状和情绪自然接受，另一方面靠自身努力带着症状，去做自己更应该做的事。
、直面痛苦，为所当为有些人，当要去做一件不情愿的事情时，会找出一些借口尽可能去回避；当实在逃避不开时就尽量敷衍。这种逃避的态度永远不可能适应现实生活。要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样就可以在不知不觉中得到改善。不去从事积极、有效、建设性的活动，就永远不可能改善。只有当你把原来集中于自身的精神能量投向外部世界，在行动中体验到自信与成功的喜悦，症状才会淡化直到消失。
3、控制情绪，努力为之森田疗法主张，人应抛弃以情绪为准则的生活态度，而应该以行为为准则。不要情绪不好时什么都不想做，不要看重情绪，感情用事；而要重视符合自己心愿的行动，唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。“与其想，不如做”，不受情绪其控制，要为实现既定的目标去行动。
4、勇于表达自信有的人自觉处处不如别人，做事没有自信，结果一事无成。高良武久博士说"许多事情并不一定要有了自信之后才去做，自信产生于努力之中。有人认为只有有了自信之后才能去工作，这好比人学会了游泳之后再下水学游泳一样，是非常荒谬的。"人对根本不可能实现的事情，不会贸然从事。只有通过自己的努力还有成功的希望时，方能付诸于行动。对于有自卑感的人来说，缺乏自信，做事犹豫不决，三思而不行，这样就会一事无成。正确的态度应是：增强自信，勇于进取，通过实际行动去完成要达到的目的。
5、保持充实的生活人们要保持充实的生活，就必须养成劳动的习惯。不干事情心里当然就不踏实。人普遍要有向上的进取心，并不断地通过创造性的工作来实现，尔后才能取得成绩。例如，农民洒下了辛勤的汗水，秋后获得丰收的喜悦，从中体会到生活的意义。人们遭受痛苦，也会在工作中增加信心，减轻痛苦。对于过度内向人来说，通过积极工作，可逐步变得开朗外向。高良武久博士指出：外向化的最佳方法是从事某种工作，即使是难做的事情，也要逼迫自己去做。
《了凡心疗愈》的意识疗法抑郁症患者最大的问题在于意识的提升，在《了凡心疗愈》里提到提升你的意识，当你的意识多一点，那么你的潜意识就会少一点，痛苦是无意识、不觉知的一个副产品，喜悦是有意识的、警觉的副产品。人可以在两种选择中任选其一，他可以以无意识的，机械的方式来生活。或者他可以在每个片刻，每个动作，每个思想，每个感觉里带着深深的警觉来生活，痛苦是一种经验，喜乐也是一种经验；你要待在喜乐的外面，保持观照。任何有经验的地方就会有障碍，而这也意味着你还没有到达最终点。
如果你是有意识的，痛苦会消失。痛苦只是意识的不在。你在此刻变得有意识，痛苦便即刻消失。你不需要等到下一世，你甚至不需要等到明天。人们生活在无意识之中，那就是所有痛苦的根源，没有其它原因导致痛苦。你并非是因为别人而在受苦，你会受苦是因为自己的愚昧行为。而什么算是愚昧的行为呢？就是那些发源于无意识的思维状态的行为。
第一阶段：提升意识心身合一出离头脑当人处在抑郁状态的时候，我们经常将自己的意识浪费在过去跟未来，人生最大的痛苦都来自情绪，情绪之伤往往最容易被人所忽略，过去的情绪：后悔愧疚悲伤怨恨忧伤自责愤怒，未来的情绪：不安焦虑紧张自卑害怕惊恐，情绪会被压制进入潜意识形成仇恨跟痛苦，长期积累导致肝郁气滞最后显化成为疾病，诸如躁郁/社交恐惧症/惊恐症/暴食/抑郁症/强迫症/上瘾/乳腺增生/双向情感障碍（心境障碍）/木僵/自闭症/妄想等。
我们要把这些浪费的意识往回拉，拉回到你的身体上，做到心身合一，可以在日常生活中，通过任何日常活动巩固验证这个方法，比如每次在家里或者办公室上下楼梯时，我们每一步，每一刻。甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中我们的注意力，或者当我们洗手的时候，北京去哪个医院治疗白癜风最好北京治疗白癜风能治好么
联系电话：