要说我们大天朝最出名的是什么，在吃货的眼里肯定只有美食！
单单我们中餐就有八大菜系，更有煎、炸、煮、炖、炒等等烹饪方法，轻轻松松就是一个满汉全席啊有没有。
但是，我们对于食品中含有的热量基本没有一个明确的概念。调差显示25%的人都低估了他们摄入食物中所含有的热量。
首先我们先说一下能量的概念。
我们每天都要从食物中获取能量，这些能量一部分用于维持人体的基础代谢，另一部分用于人体活动，还有一部分能量要用来消化食物。
如果摄入的能量过多，那么这些能量就会转化成脂肪囤积下来，相当于把钱存起来。
人每天至少需要多少热量
人每时每刻都在消耗能量，可以使用BMR(BasicMetabolicRate)来计算人全无活动（睡一整天）时所需的热量。公式为：女:BMR=+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)男:BMR=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)
例如55kg、cm、20岁的女生睡一整天需要大卡的能量。
人肯定不可能一直睡觉，所以每天从事各种活动所需的热量还要进一步计算
几乎不动=BMR*1.2
稍微运动（每周1-3次）=BMR*1.
中度运动（每周3-5次）=BMR*1.55
积极运动（每周6-7次）=BMR*1.
专业运动（运动员）=BMR*1.9
这样上面举例的女生如果只是稍微运动，那么需要*1.=大卡来维持体重。
那我们就来看下面这一组照片，简单明了的告诉大家：‘要跑多久你才能消耗这些食物’。
▼一碗羊肉泡馍（g）
连汤带水g，热量约卡，如果你体重60kg，那么需要跑步10.36公里才能消耗掉！
▼一份凉皮
热量约卡，别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢……
▼一碗油泼面
大约卡，北方民风彪悍，一碗油泼辣子面吃起来非常过瘾。
▼一个肉夹馍
著名的肉夹馍一个大概就有卡，还要看里面是瘦肉多还是肥肉多。
▼一份灌汤包（g）
大约卡，还不算里面的油..
▼10串羊肉串
夏季烧烤撸串必备！g烤肉有卡，需要跑步2.56公里。然而g，也就2两肉，够不够10串？
▼一串轰炸大鱿鱼
逛街时吃个油炸大鱿鱼！香香脆脆真好吃！g，不到两串吧，卡，5.21公里跑起来！
▼一份冒菜
最近很火的冒菜，外号一个人的麻辣烫，一份基本在卡上下，得跑8公里！为什么热量这么高？因为油大啊！
▼一份毛豆花生拼盘组合
我们再来看看撸串必备前菜，g花生卡，4.96公里，g毛豆卡，2.01公里。
▼一份宫保鸡丁盖饭
g宫保鸡丁卡，g米饭卡。
▼吃一顿火锅
吃火锅？一顿火锅下来我感觉就够一天的能量需求了。
常见快餐的热量表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)牛肉面1碗 排骨面1碗 馄饨面1碗 鸡腿面1碗 肉丝面1碗 水饺10个 小笼包5个 水煎包2个 蛋卷冰淇淋1客 巧克力圣代1客 肯得基炸鸡腿(整只) 布丁1杯 可乐1罐(cc)
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