食物热量表一、五谷类食品数量热量(大卡)白饭1碗(g)粥1碗(g)70米粉1碗(g)通心粉1碗(g)面1碗(g)方便面1包(g)麦皮1碗(g)90白面包1片法国面包1片80英式松饼1个消化饼1块70克力架2块64朱古力消化饼1块脆面包1块25甜饼乾2片甜面包1个咸面包1个17二、肉类食品数量热量(大卡)瘦火腿2片(60克)70烤猪扒(连肥)1件(90克)烤猪扒(去肥)1件(60克)煎猪扒2件(克)烧牛肉(薄瘦)3片(90克)烤牛扒1件午餐肉1/4罐煎香肠(牛)2条煎香肠(猪)2条意大利香肠2片热狗肠1条德国香肠2条90蒸腊肠2条莎乐美肠4片烧鸡脾1只白切鸡脾1只(克)烧鸭1份(克)三、蛋类食品数量热量(大卡)鸡蛋1只80煎蛋1只四、蔬果类食品数量热量(大卡)苹果(中)1个55橙(中)1个50香蕉1只80皇帝蕉1只40提子(大)10粒50芒果(大)1个荔枝8粒85西柚1个40杨桃1个55牛油果(小)1个雪梨1个45新鲜菠萝1片(克)50西瓜1片(克)40哈蜜瓜1片(克)60奇异果1个30杏梅(中)1个45桃(大)1个45士多啤梨10个40柿子(中)1个90罐头菠萝1片40罐头水蜜桃1/2个80罐头水果大半杯葡萄乾1大匙50红萝卜克60薯仔1个80罐头豆或青豆或粟米1杯(克)60雪什菜克60粟米(水煮)1/3杯50五、海鲜类食品数量热量(大卡)鱼柳克白灼虾(中)10只蟹肉(滚热)克(生)克14带子克墨鱼克50烟叁文鱼克鳗鱼克鳕鱼克75鲱鱼克大比目鱼克90烟鱼克罐头吞拿鱼(油)克罐头吞拿鱼(水)克罐头沙旬鱼克龙虾肉克秋刀鱼克六、奶类食品数量热量(大卡)鲜奶ml脱脂奶ml82高钙低脂奶ml全脂奶30g脱脂奶20g71淡奶ml炼奶ml保鲜装奶ml朱古力奶ml车打芝士30g茅屋芝士g95芝士片1片80低脂芝士片1片54忌廉15g32雪糕1杯酸奶酪1杯原味乳酪1杯92乳酸菌饮料1/2杯70七、调味类食品数量热量(大卡)油1汤匙20牛排酱1汤匙20蕃茄酱1汤匙20沙律酱(法式)1汤匙60沙律酱(千岛)1汤匙60八、糖类食品数量热量(大卡)白糖1汤匙35蜂蜜糖1汤匙60果糖糖浆1汤匙50九、油类食品数量热量(大卡)花生油1汤匙粟米油1汤匙牛油20克辣油1汤匙十、豆类食品数量热量(大卡)豆腐皮1/2片40板豆腐1/4块60嫩豆腐1/4块50油豆腐1/4块80马豆克腰豆克红豆克黄豆克罐头茄汁豆克58盒装豆腐克腐竹克甜竹克枝竹20克77豆腐花克62豆腐泡1件20十一、餐点食品数量热量(大卡)虾饺1件37蒸肠粉1条66烧卖1件42山竹牛肉1件94排骨1件37粉果1件44鸡扎1件45叉烧包1个94春卷1件萝卜糕1件80潮州粉果1件寿司6件亲子井1碗牛井1碗手肉卷3件天妇罗1碗拉面1碗拉面(味噌味)1碗味噌汤1碗60炸马铃薯饼1个咖喱饭1客蕃茄酱意大利粉1客肉酱意大利粉1客意大利薄饼1件炸鸡块1件炸薯条1客蔬菜沙律1客90马铃薯沙律1客粟米汤1客海鲜煲1客烟肉三文治1客热狗1只十二、饮料类食品数量热量(大卡)日本酒1/2杯啤酒1杯80威士忌30ml70白兰地30ml70红酒1/2杯80蕃茄汁1杯35天然橙汁1杯80天然苹果汁1杯90果菜汁ml95朱古力1杯30可乐1罐茶1杯1罐装咖啡ml67泡红茶ml柠檬水ml乳酸饮料ml奶茶ml好立克15克59阿华田12克45维他纯头浆1杯55甜豆奶ml菊花茶ml90利宾纳70ml葡萄汁ml
欢迎北京治疗白癜风疗效最好的皮肤病医院看白癜风的医院哪个好
转载请注明：http://www.dd-wedding.com/ysph/5986.html
联系电话：