作者：周云骞，心理社工，综融心理与社会学者，心理学院研究生，致力于心理学读书公益和关爱抑郁症公益。
我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业，离我正式执业还剩个小时！
我带你用3年时间学完心理学本科到研究生的全部课程。
在昨天我的文章中，讲到了人的思维的4个维度、8个方向，也指出了抑郁症患者在单一维度上的误区。其实4个维度之间也会发现交叉作用，形成今天我要介绍的8种思维模式，其中有一些思维模式是直接让你从轻度转重度，还有一些思维模式让你不吃药或少吃药从重度转轻度直到消失。
这篇文章是上一篇文章的升级版，没有读过上一篇文章《抑郁症患者如何改变思维模式自我疗愈？简单到只需两个英文字母！》的朋友，介绍先读完它，再回来看这篇文章，有助于对改变思维模式治愈抑郁症有个系统全面的了解。
不吃抗抑郁药，自我疗愈的具体操作思路
转变思维模式是每个抑郁症患者都意识到的改变方向，具体如何去改变恐怕连许多心理治疗师自己都说不清楚。这篇文章，我就从8种思维的具体特征中提炼出有助于抑郁症患者改变的思维，希望每一个患友能认真研读。
上文我介绍了我的经历，我的创伤经历是比较严重的，我损失了自己十年积蓄并有过严重车祸的死亡恐惧，卧床和情绪低迷至少有半年之久，没有外援，我是通过阅读心理学书籍，激活了我自身人格特质中本身具备的抗抑郁的“基因”——F（情感），和P（知觉），整个过程虽然比较漫长，但是我没有吃过抗抑郁药和焦虑药，智力不仅没有得到损害反而得到提升，表现在注意力提升，毅力得到增强，复杂知识的理解力和知识迁移能力都大幅度提高，并且考上心理系的研究生。我借用了荣格的人格理论，对抑郁症患者从创伤事件到患病再到康复的整个思维模式的变化，有过比较深入的研究，我写出来，肯定对大家有启发作用。
4个维度8个方向
其实4个维度之间也会发现交叉作用，形成8种思维模式。从思维模式角度阐释，你是如何患病的？
、Si（内向感觉）主要人群：ISTJ(检察员)，ISFJ(照顾者),ESTJ(监理者）,ESFJ（支持者）检查者和照顾者是属于内向的Si人群，抑郁因子就是注重细节！非常容易患焦虑症和抑郁症。监理者和支持者次之。
主要思维特征：对细节数据敏感，别人欠你的钱和你欠别人的钱记得清清楚楚，强迫性的抑制自己尝试新经历的冲动，比较不愿改变现状。尊重传统，很容易被世俗所累。做的工作也很机械化。有不愉快的事情，会以精确的细节信息回忆起过去，会长期的收集大量的信息来肯定或确认某个既有的标准是对的，可能会越来越固执。支持并维护老惯例和旧制度。
这类人患病的主要原因不是因为他传统，而是因为他拘泥于细节！传统也许不是他的缺点，有时候还是优点，至少很踏实，不是吗？总是会想着自己挫折的经历，被人嘲笑的经历，他不是像一般人想事情只想到事情这个事实，还是会浮现这个特别细的细节。久久不能释怀。
2、S（外向感觉）：从参与外部世界获得的体验。相比其他类型，不太容易患抑郁症。主要人群：ESTP（说服者）,ESFP（才艺家)、ISTP(技术员),ISFP(艺术家)主要思维特征：强迫性的安徽白癜风医院北京白癜风专家有哪些
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