人吃五谷杂粮，哪能不长肉的？但尽管如此，如果能吃饱还能少摄入热量也是极好的。
可难就难在，根本不知道平时吃的食物热量有多少，而且谁还会这么精细的去区分每一种食物呢？
不急，不羁君今天给大家整理了一系列常见食物热量表，即使不能准确计算，至少也能简单分辨，平时什么可以多吃，什么要少吃，让你的减肥更有效。
五谷类
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（芝麻类含油脂较多，平时适量吃，对于补充脂肪酸有好处，炸土豆片就是薯片啊，以后别吃了）
蔬菜类
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（蔬菜还是可以多吃的）
蛋类
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（蛋白质也是不可少的）
干果类
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（啊啊啊，榛子、瓜子的热量.....终于知道为什么过年长肉了）
奶类
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肉类
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（和优质脂肪一样不可少，适量）
水产类
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（热量低，蛋白质好来源）
糖类
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调味类
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饮料类
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呐，看了这些图，就能对平时吃的食物有个简单的判断了，建议收藏或者转发，留着下次看。
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