浅谈抑郁症和焦虑症的自愈方法
随着社会压力的越来越大，
罹患焦虑症和忧郁症的朋友也越来越多，今天就来谈谈它的自愈方法吧。
首先，焦虑症有别于抑郁症，前者是莫名其妙的害怕，紧张，并伴有强烈的躯体症状，比如心慌气短，手心出汗，濒死感等，并会对特定的空间产生恐惧，比如密闭空间恐惧症，恐高恐水恐飞等等。其实焦虑是对身体机制的保护但过分的那就是一种病态了。通常患者伴有过度呼吸，近儿引发惊恐发作，伴有手脚发麻，莫名紧张等症状。其实我们有时候误解了这类患者，认为他们在装腔作势，其实不然，据科学研究表明是因为大脑缺乏一种递质造成的。
然而抑郁症其实是一种淡漠的心境，人不怕高兴和失落，最怕的就是无情绪和麻木。如果是那样就要反思了，是不是自己的负面情绪积累的太多，是不是自己太过于逃避，对于任何事情都采取逃避，近而形成一种习得性无助。如果你长期情绪低落，容易悲情，且觉得非常压抑，那你就的反思了。自己是不是有了轻微的抑郁。
然而其实焦虑和抑郁都是不怕的，我们正确面对就好。
首先我是赞同能不吃药就不吃药这个观点的。因为药物成瘾性依赖性很高而且有很大的副作用，能不吃就不吃。那么怎么自愈呢？
要改掉生活中的坏习惯，熬夜赖床等。多做运动，多晒太阳，因为两者都会让你获得快乐，变得开朗。
其实，这两类患者是最需要爱的，可以在亲人和朋友中主动寻求关爱，可以向知己来倾诉自己的痛苦。也可以来一次邂逅谈一次恋爱，一场恋爱啥也好了。
我们还要学会消灭负面情绪，排解负面情绪的本领，加强自我暗示，自我鼓励，形成乐观强悍的人生观。这都是可以做到的，要相信自己。
对于焦虑症患者还要学会脱敏训练，就是自己最害怕干什么，就逼着自己干什么，一次失败了不怕，再来，久而久之就拜托了这种恐惧。其实什么事情也需要练习，包括谈恋爱。
还有那就是时间会帮你治愈，只要你改变了，充实了，快乐了，坚持了，那你不知不觉就好了。
最后要充满信心，火可以把铁熔化，但也可以炼出利剑，这个道理同样可以用在这里。
当你经历了这些痛苦并成功走出来之后，你会发现你收获了很多，并变得强大了。
最后祝受困扰的朋友早日康复。
最后祝受困扰的朋友早日康复。
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