晴朗天空

1.“千卡/克”，表示每克食物中所含有的热量。如：苹果的热量值为48/（千卡/克），即每克（2市两）苹果中所含热量为48千卡。不同水果含有不同的热量值，为了准确，建议直接查询。

2.按确定目标热量，然后根据查表所得热量值和食物份量，计算出当餐食物的总热量，并控制在目标热量以内。

3.刚开始减肥时，计算出自己常用的食物热量值，记忆一下，以后大致估算就可以了。

说明：本次整理的共有六类，此外还有，因为篇幅过长，只好分割成多篇文章。可以“长按、识别







































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