小熙在8月24日发布了的文章，大家积极响应，效果极好。小熙说到做到，发史上最全常见食物热量表给大家，各位小主记得收藏哦！
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：
所需热量4.千焦*24小时*50千克=.2千焦平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：男性11-17岁体重（公斤）×=基本热量（千焦耳）18-30岁体重（公斤）×63+=基本热量（千焦耳）31-60岁体重（公斤）×48+=基本热量（千焦耳）60岁以上体重（公斤）×56+=基本热量（千焦耳）女性11-17岁体重（公斤）×84=基本热量（千焦耳）18-30岁体重（公斤）×61+=基本热量（千焦耳）31-60岁体重（公斤）×36+=基本热量（千焦耳）60岁以上体重（公斤）×44+=基本热量（千焦耳）利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重了。要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量，指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。▌五谷类▌蔬菜类▌水果类▌肉类▌蛋类▌水产类▌奶类▌饮料类▌菌藻类▌油脂类以上是食物的热量表，希望大家根据自己情况适当调整饮食，吃出营养吃出健康。点戳一戳，收中秋福礼！赞赏
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